Свежие отзывы
![](/templates/my-audiobooks-com/dleimages/noavatar.png)
1 сентября 2024 12:22
Хорошая книга, приятная озвучка, без дебильной фоновой музыки
Ярый. Реинкарнация - Константин Назимов
![](/templates/my-audiobooks-com/dleimages/noavatar.png)
19 августа 2024 14:31
Очень хороший детективчик. Рекомендую
Псы Нинеи. Охотник за тенями - Денис Владимиров (4)
![](/templates/my-audiobooks-com/dleimages/noavatar.png)
15 августа 2024 15:17
Любовный роман в озвучке - невероятно!
Вторая жена - Иман Кальби
![](/templates/my-audiobooks-com/dleimages/noavatar.png)
8 августа 2024 08:14
Книга как сам сайт, отличные!
Дом страха - Майк Омер
![](/templates/my-audiobooks-com/dleimages/noavatar.png)
7 августа 2024 12:30
Прекрасно, легко слушать, приятно
Звезды – холодные игрушки - Сергей Лукьяненко
Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
![Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей](/uploads/posts/books/49420/49420.jpg)
Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. СодержаниеМэтью Маккей, Патрик Фаннинг. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуваженияГлава 1. Природа самооценкиПричины и следствияКак пользоваться этой книгойТерапевту на заметкуГлава 2. Патологический критикАрсенал того. что вы должныПроисхождение критикаПочему вы слушаете критикаРоль подкрепленияПеременный режим подкрепленияКак подкрепляется критикПоймайте своего критикаГлава 3. Обезоружить критикаРазоблачить его цельОтветить емуСделать критика бесполезнымГлава 4. Точная самооценкаОпросник самооценкиПеречисление ваших недостатковПеречисление ваших достоинствНовое самоописаниеРадуйтесь своим достоинствамГлава 5. Когнитивные искаженияИскаженияБорьба с искажениямиГлава 6. Обезвреживание болезненных мыслейСледите за своими мыслямиКлк отпустить мыслиКомбинация наблюдения, маркировки и отпусканияДистанцирование от критикаПример: тони и три вопросаГлава 7. СочувствиеОпределение сочувствияНа пути к сочувствующему умуСочувственный ответПроблема ценностиУтверждение вашей ценностиСочувствие другимЭмпатияГлава 8. «Должен»Как формируются ценностиТирания слова «должен»Здоровые и нездоровые ценностиКак «должен» влияет на вашу самооценкуРазоблачение ваших «должен»Бросить вызов своим «должен» и пересмотреть ихУбрать это «должен»Искупление: когда «должен» имеет смыслГлава 9. Действие соответственно вашим ценностямОбласти жизниДесять недель на то, чтобы ценности начали действоватьПланирование совершаемых действийГлава 10. Что делать с ошибкамиРефрейминг ошибокПроблема осознанияОтветственностьОграничения ответственностиПривычка к осознанностиВзращивание осознания своих ошибокГлава 11. Ответы на критикуМиф о реальностиОтветы на критикуВсе это местеГлава 12. Просьба о том, чего вы хотитеВаши законные потребностиПотребности и желанияПеревод желаний в словаДистилляция лссертнвной просьбыВсе сообщение в целомГлава 13. Постановка цели и планированиеЧего вы хотите?Выбор целей: началоВыбор целей: оценкаСделать ваши цели конкретнымиСписок шаговВозьмите на себя обязательстваПрепятствия на пути к достижению целейНедостаточное планированиеНедостаток знанияПлохой тайм-менеджментНереалистичные целиСтрах провалаОценка рискаСтрах успехаГлава 14. ВизуализацияПочему визуализация работаетУпражнения по визуализацииПривила по созданию эффективных визуализаций для самооценкиСессии для самооценкиКонкретные соображенияГлава 15. Со мной по-прежнему не все в порядкеОсобенная уязвимостьЗащита от болиВстретиться с больюВыбор психотерапииГлава 16. Глубинные убежденияИдентификация глубинных убежденийНовые глубинные убежденияГлава 17. Формирование самооценки ребенкаВлияние родителейРодители как зеркалаПрисмотритесь к своему ребенкуСлушаниеЯзык самоуваженияПохвалаИсправление вашего ребенкаДисциплинаПротив наказанийСделайте, чтобы правильно поступать. Было легкоПривлекайте ребенка к решению проблемФакты из жизни – последствияСамостоятельностьРазвитие социальных навыковМоделирование самооценкиБиблиографияОб авторах
Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
Слушать онлайн Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Отзывы о книге Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей (0)
Похожие книги:
Шесть столпов самоуважения - Натаниэль Бранден
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии - Корин Свит
Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства - Ричард О’Коннор
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - Дэвид Бернс
Тренинг уверенности и повышения самооценки - Игорь Вагин