Свежие отзывы
13 октября 2024 14:36
12 октября 2024 19:47
Всегда самое сложное - это выход из зоны комфорта... но оно того стоит!
Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь - Байрон Моррисон
29 сентября 2024 17:08
Мой любимый автор! Понравился голос чтеца
Звезды – холодные игрушки - Сергей Лукьяненко
26 сентября 2024 17:20
Спасибо автору не просто за одну книгу, а за целую серию. И озвучка супер, без навязчивой фоновой музыки
Псы Нинеи. Охотник за тенями - Денис Владимиров (4)
19 сентября 2024 12:17
Мне понравился этот рассказ))
Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь - Байрон Моррисон
Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко
Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняет, почему мы тревожимся и что с этим можно сделать. Откуда берутся тревога и бессонница? Чем нормальная тревога отличается от патологической? Что такое психологическая гибкость и для чего она нам нужна? Автор делится знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете натренировать те навыки, которые позволят не замаскировать тревогу, а успокоить тревожные мысли и дискомфортные ощущения. Книга «Тревожные монстры» подскажет всем, кто устал от постоянного беспокойства, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество своей жизни. СодержаниеОт автораВведениеГлава 1. Что такое тревога и откуда она берётся - Что же из себя представляет тревога и откуда она взялась? - Нормальная и патологическая тревога - Текст опросника GAD-7Глава 2. Психологическая гибкость - Компоненты психологической гибкости - Психологическая ригидность - Проверьте себя - Знакомство с позицией наблюдателяГлава 3. Сила настоящего момента - Практика «Пять чувств» - Непереносимость неопределённости - Застревание в прошлом - Осознанность в повседневной жизниГлава 4. Тревожные монстры в голове - Опросник когнитивного слияния (CFQ)[13] - Техники разделения с мыслямиГлава 5. Избегание и принятие - Избегание - Проверьте себя - ПринятиеГлава 6. Как жить своей жизнью - Ценности – это не цели - Ценности не подлежат моральной оценке и одобрению - Ценности – это не требования - Ценности – это не сферы жизни - Список ценностей - Список моих ценностей - Как понять, что я правильно определил свои ценности? - От ценностей – к ценностно ориентированным действиям - Выбор в пользу ценностейГлава 7. Самосострадание - Заблуждения о самосострадании - Самооценка или самосострадание - Из чего состоит самосострадание - Практики самосострадания - Самосострадание против самокритикиГлава 8. Сон с тревожными монстрами - Правила гигиены сна - Рекомендации для страдающих хронической бессонницейЗаключениеРекомендованная литература самопомощи
Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
Слушать онлайн Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко
Отзывы о книге Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко (0)
Похожие книги:
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - Дэвид Бернс
Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу - Эрик Берн
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха - Жадсон Брюер
Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства - Эдмунд Борн, Лорна Гарано
Как работает наш мозг - Юрий Щербатых